La IA te dará una rutina genérica.
Lo que nunca podrá hacer es entenderte.
Entrenarte con una rutina genérica es como llevar un traje de talla única: cubre, pero no ajusta. No sabe que tus rodillas se quejan en sentadilla, ni que llevas semanas sin dormir bien, ni que una limitación en tu cadera cambia todos tus ejercicios de pierna. Una rutina sin criterio contextual no es un plan, es una lista de ejercicios.
El entrenamiento serio no es información, es criterio aplicado a una persona concreta. Seven or Eleven existe para eso: decisiones tomadas con lógica estructural, análisis real de variables adaptativas y más de dos décadas de experiencia sobre el hierro.
Preparación física online
Plataforma guiada, coaching 1 a 1 y preparación competitiva IFBB.
Biomecánica aplicada
Técnica de ejecución, palancas, selección de ejercicios y gestión del volumen.
Nutrición deportiva
Macros, periodización nutricional, carb cycling y timing peri-entreno.
Bioquímica del rendimiento
Fisiología aplicada al deporte. Contenido divulgativo con referencias científicas.
Academy
Formaciones técnicas especializadas para atletas y preparadores.
Trayectoria
Quién hay detrás de Seven or Eleven y qué avala la metodología.
Preparación física con método, no con plantillas
Desde quien empieza en el gimnasio sin saber por dónde empezar hasta quien prepara una temporada competitiva en IFBB. Cada nivel responde a una situación concreta, con el mismo rigor técnico en todos.
- Plataforma guiada con rutinas periodizadas, vídeos de técnica y dieta calculada
- Coaching 1 a 1 con control metabólico, lectura de biofeedback y ajuste quincenal
- Preparación competitiva IFBB completa: off-season, definición, peak week y posing
Ciencia del entrenamiento sin filtros ni viralidad
Artículos técnicos sobre los mecanismos reales detrás del rendimiento deportivo. Contenido para el atleta que exige evidencia verificable por encima de tendencias de redes sociales.
- Biomecánica: técnica de ejecución, análisis de palancas y selección de ejercicios
- Nutrición deportiva: macros, periodización nutricional y timing
- Bioquímica aplicada al rendimiento: fisiología con referencias científicas
¿Qué es Seven or Eleven?
Seven or Eleven es una plataforma de entrenamiento de fuerza, hipertrofia y alto rendimiento fundada por José Miguel García Sanz. Combina preparación física online con divulgación científica del entrenamiento: biomecánica aplicada, nutrición deportiva, periodización avanzada y bioquímica del rendimiento.
¿Quién es José Miguel García Sanz?
El fundador de Seven or Eleven. Preparador físico online con más de 20 años de experiencia en culturismo y entrenamiento de fuerza. Competidor IFBB en campeonatos oficiales, ponente en The Mecca 2.0 y entrevistado en FitGeneration. Su metodología aplica lógica estructural y análisis de variables adaptativas al rendimiento deportivo. Conocer la trayectoria completa →
¿Qué diferencia a Seven or Eleven de otros preparadores físicos online?
El criterio técnico real aplicado a cada persona concreta — no plantillas genéricas ni algoritmos. Más de 20 años de experiencia competitiva combinados con biomecánica aplicada, análisis de variables adaptativas y periodización avanzada. Y una biblioteca de contenido técnico gratuito con referencias científicas verificables sobre entrenamiento, nutrición y bioquímica del rendimiento.
¿Qué servicios ofrece Seven or Eleven?
Tres niveles de preparación física online — plataforma guiada, coaching 1 a 1 y preparación competitiva IFBB — más una academia con formaciones técnicas especializadas. Todo con el mismo rigor metodológico y sin soluciones genéricas.
